Зимний спорт. Советы по здоровью.

Холод — достаточно агрессивная среда для человека, но для тех, кто любит спорт, зима во многом даже предпочтительнее лета. Для успешных тренировок нужно знать всего несколько вещей. ВОЗ рекомендует людям от 18 до 64 лет заниматься аэробными нагрузками не менее 150 минут в неделю, при этом каждая тренировка должна длиться не менее десяти минут.

Полезные советы:

1. Одевайтесь многослойно.

2. Утепляйте руки и шею. Перчатки, варежки, шарф обязательные атрибуты на улице зимой.

3. Используйте крем. Наносите питательный крем на лицо и руки, так холодный ветер нанесет гораздо меньше вреда вашей коже.

4. Проведите небольшую разогревающую разминку: минут на 5-10. Разогрев поможет уменьшить риск травм при занятиях активным спортом.

5. Оцените обстановку. Если решили прокатиться, посмотрите, как заканчивается склон или горка и подготовлен ли он для катания вообще.

6. Откажитесь от алкоголя. Помимо того, что это в целом вредно для здоровья, так еще и во время катания вы можете травмировать не только себя, но и окружающих.

В любое время года организму требуются свежий воздух, движение и активность. Настоящую кладезь здоровья и позитивной энергии вы найдете в зимних видах спорта.

 

Материал подготовлен на основе информации из открытых источников сети интернет.