Всемирный день витамина D

Дата была учреждена, чтобы привлечь внимание к глобальной мировой проблеме дефицита этого витамина. Витамин D не является настоящим витамином в привычном понимании, а скорее представляет собой гормоноподобное, жирорастворимое вещество.

Основные функции витамина D.

• обеспечение всасывания минералов;

• защитную функцию;

• поддержание работы различных систем организма.

Симптомы дефицита витамина D у взрослых:

• боли в мышцах и костях, слабость; 

• судороги губ, языка, пальцев, спазм кистей, стоп и лицевых мышц (рахитическая тетания); 

• переломы костей даже при минимальных травмах. 

Недостаток витамина D может вызвать рахит, остеомаляцию — обратимое состояние, при котором происходит размягчение костей за счёт снижения прочности костной ткани. 

Топ-5 лучших источников витамина.

Прежде всего, стоит выделить природный способ получения витамина – солнечные лучи. Когда мы проводим время на улице, особенно между 10 и 15 часами, наша кожа начинает производить витамин D.

1. Дикий лосось.

2. Рыбий жир.

3. Сельдь.

4.  Рыбные консервы, такие как сардины, тунец и другие.

5. Продукты, специально обогащенные витамином D.

Достаточная обеспеченность витамином D является фактором профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, рака, аутоиммунных расстройств, псориаза, диабета, депрессии, психоза и респираторных инфекций. Важно помнить, что витамин D — необходимый нутриент, но не лекарство от всех болезней. Его применение в больших дозировках должно быть согласовано с врачом.

Материал подготовлен на основе информации из открытых источников сети интернет.