Всемирный день иммунитета

Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.

Цель проведения Всемирного дня иммунитета:

• разъяснить обществу что такое иммунная система и какие способы ее укрепления существуют;

• информировать население о значении, особенностях функционирования иммунной системы;

• привлечь общественное внимание к проблемам связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний.

Признаками слабого иммунитета у человека являются частые простудные заболевания, хроническая усталость, боли в мышцах и суставах, нарушение сна, частые головные боли, высыпания на коже.

Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?

1. Полноценное разнообразное здоровое питание. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов

2. Отказ от курения и употребления алкоголя.

3. Бережное отношение к своей психике.

4. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).

5. Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.

6. Занятия спортом, подвижный образ жизни. Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит.

Всемирный день иммунитета - отличная возможность задуматься о том, как мы заботимся о своем здоровье. Малые изменения в образе жизни, такие как правильное питание, физическая активность и снижение стресса, могут иметь большое значение для нашего иммунитета и общего благополучия.

Забота о своем иммунитете - это забота о себе!

Материал подготовлен на основе информации из открытых источников сети интернет.