Питание зимой

Рацион питания зимой должен содержать все нужные организму компоненты, поэтому не следует придерживаться диет, заявили специалисты Роспотребнадзора.

Эксперты рекомендуют употреблять больше морской рыбы для восполнения запасов витамина D и обогащения организма кислотами омега-3, включить в рацион овощи и фрукты, а также не пропускать приемы пищи. При этом можно ограничить потребление сладостей и трансжиров.

«Следует употреблять продукты всех групп: молочные, мясные, рыбные, злаки, фрукты, овощи и орехи. Ограничительные диеты в это время года могут пагубно сказаться на здоровье», — говорится в сообщении ведомства.

В Роспотребнадзоре также отметили, что квашеная капуста, бобовые и орехи помогут насытить организм полезными антиоксидантами. А свежие цитрусовые, яблоки и груши укрепят здоровье.

Информация с сайта: здоровое-питание.рф