Международный женский день. Здоровый образ жизни женщин.

Здоровый образ жизни женщины – это комплекс мероприятий, имеющих систематический характер. Направлены они на то, чтобы как можно дольше сохранять женский организм в здоровом, а значит, и привлекательном состоянии.

Существуют 3 составляющие здорового образа жизни женщины: физкультура, питание и поддержание здоровья нервной системы.

Физкультура (занятия спортом)

• Начинайте утро с нескольких физических упражнений. Со временем можете увеличивать их нагрузку и продолжительность.

• Замените поездки на общественном транспорте на короткие расстояния пешими прогулками: особенно полезны прогулки перед сном.

• Разнообразьте сидячую работу отступлениями на «физкульт-минутку».

• Замените праздники за столом, по возможности, выездами на природу.

Питание

• Не сидите на жестких диетах. Нельзя ограничивать свой организм в поступлении питательных веществ.

• Уменьшите потребление алкоголя, жирного и сладкого, увеличьте потребление овощей и фруктов.

• Вставайте из-за стола с легким чувством голода.

• 2/3 всей пищи на тарелке пусть занимают свежие овощи или фрукты.

• Исключите полностью еду перед сном или за просмотром телевизора.

• Снизьте до минимума или устраните вовсе употребление магазинных готовых продуктов (колбасы, печенье, конфеты) и полуфабрикатов. Они не принесут пользы здоровью и внешнему виду. Куда полезнее, еда приготовленная собственными заботливыми руками из натуральных продуктов.

Нервная система

• Чередуйте нагрузки с отдыхом. Во время сна женский организм восстанавливается, и происходит регенерация поврежденных клеток, деление и рождение новых.

• Сон должен длиться не менее 7 часов.

• Старайтесь не впадать в депрессии, не ставьте перед собой невыполнимых задач. Разбивайте их на маленькие цели и идите к ним уверенно и спокойно.

• Следите за личной гигиеной. Это касается не только чистоты тела, но и помещения, чаще проветривайте в комнате, проводите влажные уборки и избавляйтесь от ненужных вещей.

• Составьте свой режим дня. Отведите время работе и отдыху. Соблюдая режим, организм работает четче и слаженнее.

• Ведите активную социальную жизнь. Путешествуйте, больше общайтесь с разными людьми.

• Настраивайте себя только на хорошее.

Как известно, здоровый образ жизни женщины, как и любого человека, формируется из его привычек. Привыкните любить себя, относиться к себе чутко, прислушиваться к собственному организму и все будет хорошо.

Материал подготовлен на основе информации из открытых источников сети интернет.