Международный день здорового сердца

Ни один другой орган не получает столько внимания, как сердце. О нем поют песни и слагают стихи, его упоминают в поговорках. Стилизованные сердечки принято дарить близким людям, как символ любви.

Что же это за орган? Сердце располагается в грудной клетке и состоит, главным образом, из мышечной ткани. Сердце – главный орган кровеносной системы, который обеспечивает постоянное и непрерывное движение крови по сосудам. Благодаря этому органы получают кислород и питательные вещества.

Большая часть заболеваний, поражающих сердечно-сосудистую систему, считаются «болезнями образа жизни», так как они связаны с питанием, недостаточной физической активностью, наличием вредных привычек.

Наиболее частые проблемы, возникающие до того, как человек замечает изменение самочувствия и состояния здоровья – атеросклероз и тромбоз. При атеросклерозе на стенках средних и крупных артерий образуются бляшки, которые могут привести к закупорке или разрыву артерии. Склероз артерий также является фактором риска острых коронарных синдромов, которые представляют собой заболевания, характеризующиеся внезапным дефицитом насыщенной кислородом крови в тканях сердца. При тромбозе в венах и артериях могут появляться тромбы, они могут возникать в венах ног и перемещаться в другие части тела, создавая риск ишемической атаки и инсульта.

Кардиологи рекомендует соблюдать сбалансированную диету, регулярно заниматься физической активностью, высыпаться, отказаться от курения и контролировать уровень сахара и холестерина в крови, это позволит увеличить качество и продолжительность вашей жизни. Рекомендации по питанию включают увеличение потребления растительных масел холодного отжима (оливковое, авокадо), уменьшение потребления сахара и соли.

Если у вас есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, важно отслеживать уровень холестерина, глюкозы, давление крови и индекс массы тела. Регулярный чек-ап сердечной системы позволит выявить проблемы и своевременно получить лечение, что гораздо проще, чем восстановление после инфарктов и инсультов.

Эту дату отмечают все медики, причастные к лечению и здоровью сердца, а также общественные активисты, занимающиеся профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний среди населения и распространением информации о способах сохранить здоровье сердца.

Тот факт, что сердечно-сосудистые заболевания лидируют среди всех причин смертности людей в современном мире, знают и слышали, кажется все. Но вот о том, как сохранить сердце здоровым на долгие годы, что делать, а чего избегать, задумываются далеко не все, и ещё меньше тех, кто реально на практике заботится о здоровье своего «пламенного мотора».

Чтобы избежать проблем со стороны сердечно-сосудистой системы, сохранить свое сердце здоровым, необходимо вести правильный образ жизни с молодого возраста. А это значит, регулярно выполнять физические нагрузки, адекватно и рационально питаться, раз и навсегда отказаться от безусловно вредных пристрастий - к курению, неумеренному потреблению алкоголя и, конечно, от потребления наркотиков.

Да, ещё одна вредная, так сказать, но массовая привычка современного человека, особенно городских жителей – привычка жить в перманентном стрессе. Это не оговорка, именно привычка жить в стрессе зачастую приводит к тяжёлым последствиям и первичным нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы. Можно ли научиться избавляться от стресса или не доводить свой организм до него? Безусловно. Это вопрос самодисциплины, привычек и убеждений, которые можно менять, если поставить цель, и сделать правильный выбор между долгой здоровой жизнью или хождением по врачам и поликлиникам. Вот несколько интересных фактов о нашем сердце:

• масса человеческого сердца в среднем не превышает 350 граммов, а его размер примерно равен величине кулака;
• исследователи утверждают, что люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают ССЗ, чем бодрствующие целый день.

За всю жизнь человеческое сердце сокращается около 3 миллиардов раз, в минуту – около 72 раз, за сутки – около 100 тысяч, а в год – примерно 36 миллионов 500 тысяч раз и перекачивает количество крови массой почти в 10 тонн.

Что главное нужно помнить каждому из нас – разумное и бережное отношение к своему организму значительно увеличивает наши шансы на интересную и продолжительную жизнь. Свое сердце нужно ценить, любить и беречь. Когда оно беспокоится, ноет или учащенно бьется – оно просит вас обратить на себя внимание и помочь. Это ведь просто - не откладывая на потом, обратиться к доктору, своевременно пройти обследование и, при необходимости, получить профессиональные рекомендации или терапию. Берегите своё сердце – оно настоящее чудо и дар природы!

Материал подготовлен на основе информации из открытых источников сети интернет.