Международный день действий по охране женского здоровья или Международный день здоровья женщин

Ежегодно 28 мая отмечается Международный день защиты женского здоровья или Международный день действий по охране здоровья женщин.

Основная цель Дня - напомнить всей широкой общественности, что здоровье женщины имеет огромное значение для будущего любой нации.

Проблемами женского здоровья являются:

• опухоли молочной железы,

• расстройство менструального цикла и репродуктивных функций,

• эндокринные заболевания, ожирение или дефицит веса,

• болезни органов пищеварения, инфекционные заболевания.

Но в первую очередь внимание этого дня, все же, обращено на репродуктивное здоровье женщин, от которого в будущем будет зависеть здоровье ее детей.

В Международный день защиты женского здоровья, акцентируется внимание женщин на необходимость регулярных профилактических обследований у специалистов, чтобы своевременно выявить заболевания репродуктивной системы и гормональные нарушения.

Основные правила укрепления женского здоровья:

• вести здоровый образ жизни;
• заниматься физическими упражнениями - умеренная физическая нагрузка минимум 150 минут в неделю, 2 раза в неделю силовые тренировки, минимум 10.000 шагов в день;
• позаботиться о сбалансированном и рациональном питании - употреблять 400-500 г свежих овощей и фруктов ежедневно, стараться есть больше рыбы, морепродуктов, исключать блюда с большим количеством соли, сокращать употребление сладкого, избегая изнуряющих диет;
• употреблять достаточное количество чистой питьевой воды;
• соблюдать правила личной гигиены (гигиенические процедуры, правильное нижнее белье - в качестве нижнего белья используйте изделия из натуральных тканей);
• соблюдать правила полового поведения (контрацепция и контроль половых связей);
• следить за состоянием нервной системы (не допускать депрессивных, угнетенных состояний, избегать стрессов и эмоциональных перегрузок);
• полноценный сон - предпочтительно в течение 8 часов, при этом ложиться спать в 22-23 часа, так как с 23 часов вечера до 3 часов ночи - самый «полезный» и важный сон, спать в темноте;
• отказ от зависимостей (курения, алкоголя, заедания стрессов перекусами)

Важно помнить, что забота о своём здоровье – это ответственность каждой женщины. Регулярные медицинские осмотры, здоровый образ жизни и своевременное обращение к врачу помогут сохранить здоровье и обеспечить высокое качество жизни.

Материал подготовлен на основе информации из открытых источников сети интернет.