Международный день без диет

Международный день без диет – это день, который отмечается ежегодно 6 мая многими людьми по всему миру. Этот день призван популяризировать здоровый образ жизни и расхождения в концепции диет, которые часто ущербно влияют на наше здоровье и самооценку.

Этот день отмечается также для того, чтобы напомнить людям о том, что правильное питание не должно быть связано с запретами и жесткими ограничениями. Вместо этого, мы должны фокусироваться на выборе пищи, которая является полноценной, питательной и вкусной.

На сегодняшний день в мире существует 28 тысяч различных диет. В большинстве случаев они подразумевают резкое сокращение количества потребляемой еды, а также полное исключение тех или иных продуктов. Если урезать свою привычную порцию больше, чем на 20%, организм воспримет этот как стресс. А во время стресса в кровь выбрасывается гормон кортизол.

Резкие гормональные скачки не лучшим образом сказываются на нашем метаболизме. Потому одна из опасностей диет – нарушение обмена веществ. Это может приводить к разным последствиям: от избыточного веса до серьезных расстройств, требующих долгого медикаментозного лечения.

Но как же обойтись без диеты?

Рациональное питание – это просто, это питание, которое учитывает потребности человека в энергии и полезных питательных веществах (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, микроэлементы, другие полезные вещества) основываясь на возрасте, заболеваниях, физической активности, окружающей среде.

Расходуя энергию и получая ее из пищи, нужен баланс, чтобы не допустить излишних запасов в виде жировых отложений или наоборот, перехода на потребление внутренних запасов. Рациональное питание включает в себя соблюдение режима питания. С пищей в наш организм должно поступать достаточное количество белков, углеводов, жиров, микроэлементов, витаминов и минеральных веществ в правильных пропорциях. Одним из принципов сбалансированного питания является правильное соотношение между белками, жирами и углеводами.

Питание должно быть разнообразным и включать широкий набор продуктов животного (мясные, рыбные, молочные продукты) и растительного происхождения (овощи, фрукты, ягоды).

Питание обеспечивает потребности организма в энергии и питательных веществах, поэтому является фундаментом здоровья. От его стабильности зависит работа всех органов и правильное функционирование иммунной системы.

При подготовке информации использованы материалы из открытых источников сети Интернет.