Личная гигиена в походе: основные правила
« Назад
Всем нам знакомы основные правила гигиены: мыть руки перед едой, чистить зубы, стирать грязную одежду, умываться и т. д. B жестких условиях похода, при отсутствии благ цивилизации иногда нет ни времени, ни возможности соблюдать эти правила. Но все же не стоит забывать о них, ведь нарушение правил гигиены влечет за собой серьезные, a порой и достаточно тяжелые последствия: снижение иммунитета, болезни, инфекции и так далее…
Основные правила в походе:
Перед походом одежду подбирают по сезону. Летом нужно брать в поход одежду из хлопчатобумажной ткани, в холодное время года - из шерстяной ткани.
Турист должен подбирать для похода такую одежду, которая была бы лёгкой, не мешала ему при ходьбе, не оказывала негативного воздействия на кровообращение и дыхание.
Стопы туриста должны комфортно чувствовать себя в обуви, поэтому обувь нужно подбирать тщательно и проверять перед походом.
Как в зимний период, так и в летний обязательно наличие соответствующего головного убора. Он обеспечивает защиту головы от холода, солнца, ветра, насекомых и пыли.
Следует помнить о правилах личной гигиены: умываться и чистить зубы по утрам, мыть руки перед едой, на каждом вечернем привале обмывать тело водой с мылом, осматривать кожу на предмет повреждений и наличие клещей, следить за чистотой и сухостью одежды и при необходимости её менять.
В походе необходимо постоянно следить за чистотой ног, при необходимости стричь ногти на руках и ногах. Если есть возможность, на привалах снимают ботинки и носки, чтобы дать ногам отдохнуть.
Необходимо следить за своим здоровьем и при малейшем ухудшении состояния обратиться к руководителю похода за помощью.
На больших привалах необходимо постирать бельё, очистить одежду и обувь от пыли.
Соблюдение режима дня и рационального питания поможет сохранить силы и активность в многодневных походах.
Для осуществления гигиенических процедур в походе пригодится:
- Шампунь — рассчитайте примерно, сколько раз в походе вы будете мыть голову. За 10-дневный поход достаточно будет вымыть голову 2–3 раза. Можно взять сухой шампунь (спрей) на поход и немного обычного шампуня на цивилизацию.
- Мыло или гель для душа — возьмите что-то одно, лучше мыло. Гель вытекает, хуже смывается, и не очень подходит для стирки носков.
- Крем для рук — полезно иметь. От мытья котлов, холода и ветра руки грубеют и трескаются, от солнца обгорают. Главное — крем должен быть в маленькой упаковке! Можно взять универсальный крем, например, «Детский» или «Вазелин» — последний рекомендуется иметь в водных походах (и мужчинам тоже), руки грубеют от постоянного контакта с водой.
- Крем от загара — нужен практически во всех летних походах, а в высоких снежных горах уж точно (фактор защиты не ниже 50 и зимой тоже!).
- Зубная паста — выбираем тюбик поменьше.
- Зубная щётка — сейчас несложно найти в продаже маленькие и складные. Удобно и чехла отдельного не надо. Часто такие складные щётки продаются в паре с маленькой зубной пастой — специальная упаковка в поездку.
- Туалетная бумага (рулон) — лучше взять тонкую и дешёвую, она занимает меньше объёма и её на дольше хватает. Туалетной бумагой также удобно «мыть» посуду, и в неё можно просто сморкаться. Обязательно положите рулон в пакетик, а то отсыреет!
- Влажная туалетная бумага — можно иметь в дополнение к обычной, очень гигиеничная вещь. Комфортно и чисто, бумага экологичная и разлагается (только выбирайте бумажную, а не из нетканого материала!).
- Дезодорант — маленький, не в стекле. В парфюмерных магазинах можно найти мини-бутылочки, а в экомагазинах продаётся твёрдый вариант — легко использовать, занимает мало места и такой же эффективный.
- Прокладки и тампоны — возьмите с собой средства, даже если не ожидаете месячных в ближайшее время.
- Гигиеническая помада — очень полезная вещь в любом походе (от холода и ветра), а в снежные горы и на восхождения — обязательно с фактором защиты от солнца SPF.
- Полотенце — лучше маленькое как для лица, или небольшое кухонное. Махровых пляжных полотенец не берём! Они очень долго сохнут и занимают много места в рюкзаке. В спортивных магазинах сейчас продаются полотенца из ткани «микрофибра»: лёгкие, компактные, много впитывают и быстро сохнут. При этом в полотенце можно завернуться целиком.
- Очки или контактные линзы — если носите. Удобно взять линзы на каждый день, тогда не надо нести банку раствора для линз, и не страшно потерять. Если линзы длительной замены — обязательно иметь запасную пару. Жидкость для линз должна быть маленькой, например, стандартный объём 120 мл.
Главный принцип сборов средств для гигиены в поход: минимизировать всё, что можно. Уменьшаем объём и вес, берём ровно столько, чтобы хватило на поход и дорогу.
В магазинах сейчас продаются твёрдые шампуни, мыло и даже зубная паста! Пользоваться ими можно как обычным мылом — они хорошо пенятся. Плюсы очевидны: занимают мало места, расход минимальный, а ещё такие продукты биоразлагаемы и не нанесут большого вреда природе.
Рекомендации по гигиене в походе:
Самое простое – во встречающихся в походе реках и озерах. Либо нагреть котёл воды и взять ещё один-два пустых котла. Уйти к реке, в кусты или в лес к источнику, набрать холодной воды в пустой котёл и разбавить кипятком до тёплого состояния. И поливаться водой из миски, кружки или бутылки.
Можно использовать салфетки для интимной гигиены, сухие шампуни для волос, влажное полотенце (намочить и протереться).
Рекомендации по гигиене полости рта в походе:
Если вы находитесь около водоема, его лучше не загрязнять, ведь оттуда все берут воду для приготовления еды. Поэтому, чтобы почистить зубы достаточно набрать воды в кружку и отойти метров на десять в сторону от воды.
Чистите зубы с зубной щеткой по крайней мере раз в день.
Зубную пасту лучше всего приобретать биоразлагаемую. Хотя можно использовать и подручные средства, например, использовать золу из костра (ее нужно сначала втереть в зубы, а потом уже приступать к чистке).
Если у вас по какой-либо причине нет зубной щетки, то её легко сделать из веточек (диаметром 3-6 мм и длиной около 20 см) ели, сосны или из свежей веточки липы или осины. Палочку с одной стороны расщепить на мелкие части (чтобы отделить волокна также можно жевать один конец ветки) и погнуть для большой мягкости.
Также можно чистить зубы пальцем (желательно обернув чистую полосу ткани вокруг ваших пальцев), заодно массируются дёсны.
После еды поласкайте рот, если есть питьевая вода.
Материал подготовлен на основе информации из открытых источников сети интернет.
