День долголетия

Специалисты Роспотребнадзора о том, как достичь долголетия:

Необходимо сформировать полезные привычки, чтобы удлинить свою жизнь. Прежде всего следует больше двигаться. Физическая активность важна для людей любого возраста, в том числе для пожилых. 

Также нужно взять под контроль вес и обеспечить себе только здоровое питание без перееданий. Лучше сделать больше приемов пищи, но небольшими порциями.

Полноценный сон. Ночной отдых значительно больше или меньше семи часов подвергает людей большему риску смерти.

Забыть о вредных привычках таких, как курение и употребление алкоголя.

При этом важно быть социально активными и снизить уровень стресса. Высокий уровень кортизола был связан с большей смертностью в ряде исследований.

Всего одна здоровая привычка увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на два года.

Материал подготовлен на основе информации из открытых источников сети интернет.