27.04. – 03.05. Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.
« НазадРаботающие составляют половину мирового населения и вносят основной вклад в экономическое и социальное развитие. Их здоровье определяется не только теми рисками, которые присутствуют на рабочем месте, но и социальными и индивидуальными факторами, а также доступностью медико-санитарных услуг.
В последние десятилетия были изучены и достигнуты значительные улучшения в области безопасности труда за счет использования оценки рисков хронических неинфекционных заболеваний, медицинских скринингов, обучения технике безопасности, использования усовершенствованного защитного оборудования, улучшения техники механической безопасности и других физических изменений на рабочем месте.
Практически каждый офисный сотрудник хотя бы раз в год оказывается на больничном. В коллективе всегда есть шанс «поймать» ОРВИ или другую инфекцию. Кроме того с напряженной работой за компьютером часто связаны боли в спине или головная боль.
Вирусные инфекции
Боли в горле, кашель, насморк - частые спутники вирусных инфекций, особенно осенью и зимой.
При появлении первых симптомов инфекции (головная боль, ломота, повышение температуры, боли в горле) - оставайтесь дома, не подвергайте риску заболеть остальных.
Все переносят инфекции по-разному. Помните, что пожилые люди, а также люди с тяжелыми сопутствующими заболеваниями, могут переносить легкую простуду тяжело.
Если вы здоровы, но рядом чихают или кашляют - попросите заболевших следовать правилам респираторного этикета, а также придерживайтесь правила личной гигиены:
- держите дистанцию между вами и людьми с признаками вирусного заболевания;
- чаще мойте руки с мылом;
- чаще проветривайте помещение;
- протирайте рабочий стол и другие окружающие поверхности антисептическим средством.
Головные боли и скованность в спине
Неприятными состояниями, связанными с длительной сидячей работой могут проявляться:
- головной болью;
- скованностью при движении конечностей;
- болью в спине.
Стресс
Даже фоновая тревога может привести к головной боли. Виновником головной боли также может стать неправильная поза во время сидения за рабочим столом.
Нарушение осанки - частая плата за работу в офисе для большинства сотрудников.
Удобное офисное кресло с поддержкой поясницы, удобный стол, свободное пространство позволят сидеть комфортно. Чтобы избежать головной боли и боли в спине, делайте небольшой перерыв, двигайтесь, делайте легкую зарядку.
Дискомфорт в глазах
Работая за компьютером, многие люди обращают внимание на появление дискомфорта и напряжение глаз.
Важно отрегулировать яркость экрана и работать в хорошо освещенном помещении. Настольной лампы недостаточно, должно быть включено еще и общее освещение.
Боль в суставах
Боль в кисти и запястье, ощущение онемения - современный недуг работающих в сидячих условиях. «Туннельный синдром» или «синдром запястного канала», развивается при сдавлении срединного нерва кисти. Все дело в повторяющихся движениях руки во время работы компьютерной мышкой.
Эргономика рабочего места в соответствии с оптимальными требованиями, физкультминутки с активными движениями в кистях обеспечат профилактику таких нарушений.
Избыточный вес
Еще одна очевидная проблема со здоровьем, которая характерна для офисных сотрудников - это увеличение веса. К увеличению веса в первую очередь приводят нарушения в питании, недостаток физических упражнений и стресс.
Перекусы за рабочим столом, фастфуд, бутерброды или кондитерские изделия вместо полноценного обеда часто заканчиваются лишними килограммами на весах или появлением проблем с пищеварением.
Чтобы избежать этих частых проблем со здоровьем, работая в офисе, следите за своим питанием, обращайте внимание на свою осанку, больше двигайтесь, делайте перерывы на небольшую зарядку, а в свободное от работы время будьте активными.
https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/ofisnye-bolezni/
