18 ноября – Всемирный день отказа от курения
« НазадЕжегодно в третий четверг ноября в мире отмечается Международный день отказа от курения. В этом году он выпадает на 18 ноября. Его цель – способствовать снижению распространённости табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоёв населения, профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.
Курение – фактор риска развития многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, бронхолегочных, онкологических заболеваний, сахарного диабета, импотенции у мужчин и бесплодия у женщин. Курение опасно тем, что наносит непоправимый вред здоровью курящего, провоцирует пассивное курение у тех, кто находится в зоне распространения сигаретного дыма, токсичность табачного дыма в 4 раза превышает токсичность выхлопных газов, табачный дым содержит множество опасных канцерогенов, которые не только убивают организм курящего, но и попадают в атмосферу.
Курение кальяна, ставшее популярным последние годы вместе с мифом о его безвредности, по мнению врачей, представляет собой большую опасность, нанося организму человека даже более серьезный вред, чем сигарета: в организм попадает большее количество угарного газа; процесс курения кальяна не гигиеничен; зависимость от курения кальяна может развиться быстрее, чем от обычных сигарет.
Кроме того, угли в кальяне раскаляются до 600-650 градусов, и вместе с дымом в легкие курильщика поступает не только никотин, но и другие опасные вещества: угарный газ, бенз(а)пирен, котинин, формальдегид, соли тяжёлых металлов, свинец, бериллий, хром, кобальт, никель, мышьяк и другие химические соединения.
Следует помнить, что среди веществ, поступающих в легкие, особенно опасен бенз(а)пирен, который является канцерогеном и может стать причиной онкологических заболеваний.
Никотиновая зависимость исторически считается одной из самых сложных для излечения. По силе привыкания никотин превосходит практически все известные тяжёлые наркотики. Привыкание организма к никотину происходит примерно со 2-3-го приёма. И с каждой новой дозой сила зависимости возрастает.
Чтобы легко бросить курить раз и навсегда, необходимо иметь очень сильную мотивацию. Например, постоянно помнить, что полезного Вы приобретаете взамен отказа от сомнительного удовольствия. Кроме того, следует не забывать, что решающую роль в выборе подростка, формировании его ответственного отношения к своему здоровью играет личное участие близких людей, родителей. Если вы любите своих детей, примите твердое решение бросьте курить, и ваш пример станет наилучшим стимулом для них.
Польза от прекращения курения:
- восстановление работы сердечно-сосудистой системы;
- возвращение вкусовых ощущений и обоняния;
- улучшение состояния иммунитета;
- повышение количества кислорода в крови;
- исчезновение одышки, кашля и головных болей;
- уменьшение количества углекислого газа в крови;
- снижение риска развития раковых опухолей на 50%;
- насыщение тканей сердца и мозга кислородом;
- восстановление органов дыхания и объема легких;
- снижение риска возникновения таких заболеваний, как ишемия сердца и инфаркт миокарда;
- улучшения состояния кожи;
- повышение выносливости организма.
Во время избавления от пагубной привычки, помогите своему организму и нервной системе в этот трудный период:
1. Наладьте свой режим дня, постарайтесь высыпаться;
2. Занимайтесь спортом. Физические упражнения дадут тот адреналин, которого не хватает организму, привыкшему к табаку, - это могут быть утренняя зарядка, бег, катание на велосипеде, коньках или лыжах, футбол или танцы;
3. Питайтесь правильно, обогатите свой организм витаминами группы А, В, С, Е;
4. Проводите больше времени на свежем воздухе. Чем больше и активнее человек дышит свежим воздухом, тем быстрее происходит очистка легких от накопившихся «продуктов курения».
Добровольный отказ от табака – это еще одна возможность сохранить свое здоровье и продлить жизнь!
